082 一天喝一次，跟失眠说拜拜

 

人到中年，熬夜后的变化触目惊心，失眠则是胆战心惊。

 

生活、工作双重压力的中年人，
为了工作熬夜，熬成了中年油腻、脱发、黑眼圈……
告别了开朗爱笑、幽默风趣的阳光青年。
不知道何时，
失眠，又悄悄的进入了日常聊天的高频词汇。
失眠，一夜无眠。
虽然困意十足，
活跃的大脑却让你从天黑盼天明。
 

失眠，不是严重的疾病，
但影响我们的生活、工作，
更严重的是影响健康。
失眠的时间可长可短，
短者数天好转，长者持续数日难以恢复，
而长时间的失眠还容易导致神经衰弱、抑郁等症状。

连三甲医院都开设了失眠门诊，改变生活方式+药物治疗。
很难改变的工作方式、工作环境，
只剩下尽量改变
改善自己的吃、喝、住、行。
 

新会陈皮含有丰富的挥发油、有机酸等有益人体的元素，
具有健脾和胃、理气调中的功效，尤其能够减轻因咳嗽和头痛等引起的失眠。

 

给失眠的人，
推荐2款可以常喝的食疗小方

 

陈皮山楂麦芽茶

材料：新会陈皮3克，山楂10克，麦芽10克，冰糖适量

做法：

1、将陈皮、山楂、麦芽分别用清水洗净，沥干水分，备用。

2、将陈皮、山楂、麦芽一起煮，加800毫升清水以大火煮开，再转用小火续煮20分钟

3、加入适量冰糖，小火煮至融化即可饮用。

 

适于：失眠、积食不消、呕吐泄泻

 

用量：每日1次，适量饮用。

 

重点提示：哺乳期女性慎用麦芽。

 

红枣山楂陈皮汁

材料：山楂50克，红枣5颗，陈皮3克，白糖适量

做法：

1、山楂和红枣分别用清水洗净，去核；

2、陈皮洗净，备用

3、山楂、红枣、陈皮加水，大火烧开转小火煮20分钟，最后加入白糖搅拌均匀即可。
 

 

重点提示：长牙期儿童应少吃红枣